老寒腿不可忽视 踢打腿肚可以有效治疗

时间:2017-02-06 来源:久久健康网

[摘要]

每当气温下降或者是阴雨天气的时候,有老寒毛病的患者就会很烦恼,反反复复地久病不愈,常常有酸麻疼痛的。人们经常会误以为老寒腿只是老年人才会患的病,其实,只是老年人的患病几率大一些而已,到了冬季,一定要多些加衣物来保暖并且要进行适当的锻炼。

每当气温下降或者是阴雨天气的时候,有老寒毛病的患者就会很烦恼,反反复复地久病不愈,常常有酸麻疼痛的。人们经常会误以为老寒腿只是老年人才会患的病,其实,只是老年人的患病几率大一些而已,到了冬季,一定要多些加衣物来保暖并且要进行适当的锻炼。

  有效的防治老寒腿的血量,大致相当于心脏的每搏排出的血量。使腿部各个组织得到充分营养和温度,这就达到缓解和治疗老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

  踢打腿肚子的运动方法是:在步行中进行,用一条腿支撑地面,另一条腿的脚面依次踢打支撑腿的腿肚子的承筋穴(腘窝正中下4寸,腓肠肌腹中央取穴),承山穴(腓肠肌,肌腹下出现交角处取穴)然后交替进行,做80—100次。

  另外平时我们也可以多加些锻炼:

  1.不倒翁伸筋法,抱膝仰卧起坐。仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。

  2.练“飞燕”俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。

  3.伸懒腰仰卧在床上,尽可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右侧弯活动,犹如伸懒腰,反复10次,每天3遍。

  4.转呼啦圈双腿稍分开,站立,双手在头后交叉,身体如同旋转一个呼啦圈,左右扭转,使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组,每天3组。

  5.折返走找一块平整僻静处,向前走100步,再退回来,根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

  更应该注意的是,平时要多加保暖,气温寒冷,要对腿部、膝盖腰部、腹部进行更有效的保暖方法。

编辑: 喋喋
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