老人养生:日常生活护腰方法要谨记

时间:2016-09-23 来源:家庭医生在线

[摘要]

老人养生:日常生活护腰方法要谨记。有没有发现,每每回家都会发现自己的父母又老了,头发白了,腰不如以前了,嘴里是不是会说“我的老腰啊!”腰是人体比较重要的一个部位,要特别引起重视,尤其是老年人,一旦腰受伤就会很麻烦。那么,老年人在日常生活中要怎样保护好自己的腰?下面我们就来看几点:

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老人养生:日常生活护腰方法要谨记。有没有发现,每每回家都会发现自己的父母又老了,头发白了,腰不如以前了,嘴里是不是会说“我的老腰啊!”腰是人体比较重要的一个部位,要特别引起重视,尤其是老年人,一旦腰受伤就会很麻烦。那么,老年人在日常生活中要怎样保护好自己的腰?下面我们就来看几点:

老年人适合的护腰方法:

弯腰。站立,将双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部前屈后展各10次左右。

转腰。在平地站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为轴,上身保持直立状态,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,速度均匀,不要太快太猛,各做20次左右。

捶腰。双腿稍微弯曲,双臂自然下垂,双手轻握成拳,腰部按照顺时针、逆时针方向扭动,双臂随之摆动,一前一后轻轻捶打在腰部和腹部,连续20个循环。

(责任编辑:zxwq)

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