颈椎病的自我治疗具体方法有哪些

时间:2016-09-23 来源:家庭医生在线

[摘要]

颈椎病的自我治疗,颈椎病症状是可以治愈的,颈椎病也是颈椎间盘突出,患者首先不要病急乱投医。首先要树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。还要加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋

颈椎病的自我治疗,颈椎病症状是可以治愈的,颈椎病也是颈椎间盘突出,患者首先不要病急乱投医。首先要树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。还要加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋

颈椎病的自我治疗,转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。更要注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。

颈椎病的自我治疗,长时间用同一个姿势对着电脑,是最容易犯颈椎病的,颈椎病并不是一两天就会发病,我们的颈椎没有得到运动,长时间积累下来,就成了颈椎病。在我们对着电脑进行了一个小时的工作之后,我们可以用前屈后仰的方法,双脚同肩宽站立,颈部的肌肉要放松,用手来回按摩颈后肌肉,头部慢慢下垂,尽量使下巴接近胸部,再慢慢抬起。在工作之余,来回这样做几次,有助于减缓颈椎病带来的痛楚。

颈椎病的自我治疗,除了前屈后仰的方法之外,也可以试着左右移动的方法。先将头部缓缓向左侧移动,然后右转还原,配合这吸气,继续右转,呼气。这样来回几次,使得颈部周围的肌肉得到完全的放松,颈椎也在转动之中得到运动。当然,如果与上面的前屈后仰结合在一起,就是医生们经常说的“米”字颈椎操了,长时间对着电脑的白领们不妨抽几分钟试一下。

颈椎放松操在另一个方面来说,与女士们的瑜伽有点相像,配合颈部运动的同时,还要配合呼气,均匀的呼吸对于正在运动着的我们来说是很重要的。男士们大多不喜欢瑜伽之类的运动,他们认为很浪费时间,也没有这个耐心,所以,这款颈椎放松操绝对适合长时间坐在办公室的白领们了。

颈椎病的自我治疗,此外,患者朋友们还可以采用对应相关关节做针对性练习操。比如,可以每天用头画圆50圈,向左25圈,向右25圈,早中晚坚持做,可以起到抑制颈椎病疼痛感的作用。还可以用头画米字50次,画田字50字等等,这些简单易行的练习操如果长期坚持做,一定会对颈椎病的治疗起到不错的辅助作用。

(责任编辑:zxwq)

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