如何缓解浑身酸痛的症状 多做这些动作效果好

时间:2018-01-08 14:55:26 来源:久久健康网

[摘要]

全身酸痛怎么办?相信很多朋友平时都有类似的症状,这到底是怎么回事呢?关于引发全身酸痛的原因,相信小编不多做了解,大家也都很清楚,一般情况下,风湿等因素都有可能导致关节疼痛,中医指出,如果你经常性的浑身酸痛,不妨多做以下这几个动作。

全身酸痛怎么办?相信很多朋友平时都有类似的症状,这到底是怎么回事呢?关于引发全身酸痛的原因,相信小编不多做了解,大家也都很清楚,一般情况下,风湿等因素都有可能导致关节疼痛,中医指出,如果你经常性的浑身酸痛,不妨多做以下这几个动作。

 

六个小动作缓解浑身酸痛

 

肩膀。如何缓解浑身酸痛的症状?肩膀酸痛时可将肩部按前、上、后方向画圈转动几次,再反向转动,转完后双肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部,轻轻拉向身体左侧,另外一侧重复相同动作即可。

 

腰部。身体坐直,两脚放平在地上,与肩同宽,前倾上身,尽量贴到大腿。臀部不要离开座位,此时腰部肌肉会得到拉伸。如果身体条件允许,可以将双腿分开,上身压得越低,拉伸效果越好。

 

臀部。坐姿,将右脚脚踝置于左膝上,双手在左腿大腿下方十指相扣,身体前倾,这样能充分拉伸右侧臀肌。另一侧重复相同动作。

 

颈部。如何缓解浑身酸痛的症状?先向前点头,再仰头。然后将头部分别偏向左右两侧,尽量碰到肩膀。手掌应放在凳子上,这样才能使颈部得到充分的拉伸。

 

手臂。如何缓解浑身酸痛的症状?双手放在后背,一上一下尽量勾住,保持拉伸几秒钟,交换两手上下位置重复动作。

 

双手。右臂向前伸直,绷直肘部,左手握住右手手指,向下掰,将手部尽量拉向身体;双手手指交叉,转动手腕;双手五指相对,轻轻向内按压,拉伸手指肌腱。

 

做哪些动作才能缓解浑身酸痛的症状?专家指出,大家不要小看这些动作,如果你能够经常性的活动活动自己的肩周,颈部,手臂以及腰部,那么关节处的酸痛自然也能够得到有效的调节,希望广大朋友都可以全面的把握住这些改善方法!

编辑: 世界爱热闹
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