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腿脚抽筋十分难受 按摩法穴位缓解抽筋疼痛

发布时间: 2018-12-04 15:53:34      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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腿脚抽筋十分难受 按摩法穴位缓解抽筋疼痛
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腿脚抽筋是一件十分常见的事情,比如说有时候蹲在地上时间久了就容易出现抽筋的现象,还有的孕妇也容易出现抽筋现象,抽筋让人们十分难受,其实抽筋是人们的血液循环不畅,经络不通造成的,大家

腿脚抽筋是一件十分常见的事情,比如说有时候蹲在地上时间久了就容易出现抽筋的现象,还有的孕妇也容易出现抽筋现象,抽筋让人们十分难受,其实抽筋是人们的血液循环不畅,经络不通造成的,大家可以学习一些自我按摩穴位的方法来有效缓解抽筋疼痛。

按摩是中国古代流传到现在的养生方法之一,按摩主要是利用按压的力度来刺激人们的身体穴位,从而达到缓解人们身体疲劳,促进血液循环,疏通经络的作用。

自我按摩可预防脚部抽筋

1预备式

取坐着的样子,腰背需要挺直,双脚要和肩部同宽,左手掌心要和右手的背部重叠在一起,之后轻轻放在小腹部位,双眼平视前方,稍微闭起,呼吸调节均匀,全身达到放松状态,在椅子上静坐一到两分钟。

2拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

功效:柔筋缓急、消肿止痛。

3按揉委中穴

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:活血消肿、通络止痛。

4按揉阳陵泉穴

将大拇指的指腹部位放在另一个腿部的阳陵泉穴上,其余的四个手指放在腿肚子上,使用适当的力气按摩1到2分钟。

功效:疏肝利胆、解痉止痛。

5按揉足三里穴

将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

功效:补脾健胃、调和气血。

6按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏通经络、缓痉止痛。

7掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

功效:通经活络、柔筋缓痉。

8合按昆仑穴、太溪穴

将肢体放在腿部的膝盖上,用拇指的指腹和中指的指腹部位分别按在太溪穴、昆仑穴两大穴位上,两个手指分别用力按压这两个穴位1到3分钟。

功效:调和气血、消肿止痛。

穴位小知识

委中穴

位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

阳陵泉穴

位于腓骨上端膨大部,腓骨小头前下方凹陷处。

足三里穴

位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

条口穴

位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨胫骨前嵴约1横指处。

承山穴

位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。

昆仑穴

位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴

位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。

腿脚抽筋时候,让人们赶紧特别的不舒服,当腿脚出现抽筋的时候,该如何来缓解疼痛呢?大家通过以上文章内容的详细介绍之后,是不是都学会了这些自我按摩穴位的方法来缓解,经常按摩这些穴位有效的预防腿脚抽筋,起到疏通经络,促进血液循环的作用。

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