经常腰痛怎么办 这样按摩可轻松缓解

时间:2018-01-04 17:34:56 来源:久久健康网

[摘要]

不管男女,相信都有过腰痛的体会,尤其是在久坐之后,更容易腰酸背痛,中医指出,腰疼有很多种缓解的方法,比如,结合按摩来舒缓疼痛等,但是大家要掌握住合适的按摩手法,这样才能够起到事半功倍的效果,下面我们就一起来看看怎样能通过按摩来缓解腰痛吧!

不管男女,相信都有过腰痛的体会,尤其是在久坐之后,更容易腰酸背痛,中医指出,腰疼有很多种缓解的方法,比如,结合按摩来舒缓疼痛等,但是大家要掌握住合适的按摩手法,这样才能够起到事半功倍的效果,下面我们就一起来看看怎样能通过按摩来缓解腰痛吧!

经常腰痛怎么办 这样按摩可轻松缓解

1、腰部推拿法

 

腰痛该怎么缓解?保持坐姿,将双手摩擦发热之后放于后腰正中,从上到下推拿,来回推拿三十次左右,到腰部有发热感为止。

 

2、腰部滚动按摩法

 

腰痛该怎么缓解?坐式,双手握成拳状,放于后腰,想周围滚动按摩,左右上下均可,反复进行滚动按摩,可以缓解腰部的酸痛。

 

3、捏腰部肌肉

 

坐姿保持上身直立,将双手放于腰部两侧,双手拿捏腰侧部肌肉,一捏一放捏拿腰部肌肉,做到二十次左右,感觉腰侧部肌肉不再紧绷就好。

 

4、正确揉捏腰后侧

 

腰痛该怎么缓解?坐姿躺势均可,双手并拢掌心朝里放于腰部后侧,双手左右来回揉捏,保持五到十分钟,感到腰部发热为止。

 

5、穴位按摩法

 

当感到腰疼的时候,我们还可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛。用手指按压人中穴,轻柔二分钟左右,对缓解腰疼有帮助。还可以通过按压腿部膝关节后面食物腘窝中间委中穴缓解腰疼,一般轻柔二分钟左右,当感到有麻麻的感觉为止,这都可以帮助缓解腰痛的症状。

 

腰痛该怎么缓解?专家介绍,按摩手法一定要到位,有的朋友回到家,只是随意的按一下腰部,这样没有任何的效果,相反,如果你能够掌握住以上这几种方法,那么你就能够有效的缓解腰部痉挛,酸痛等症状,希望这些方法能够帮助到所有患者!

编辑: 世界爱热闹
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