熬夜后该如何补救 常按这些穴位可缓解疲劳

时间:2018-01-02 15:55:38 来源:久久健康网

[摘要]

大多数的年轻人都喜欢熬夜,熬夜之后,人会变得很疲劳,这个时候大家就需要及时的来补救了,熬夜之后该如何补救呢?专家指出,掌握住中医按摩手法是很有效的,特定穴位有着诸多的好处,下面小编就来详细的介绍一下熬夜后应该按摩的部位。

大多数的年轻人都喜欢熬夜,熬夜之后,人会变得很疲劳,这个时候大家就需要及时的来补救了,熬夜之后该如何补救呢?专家指出,掌握住中医按摩手法是很有效的,特定穴位有着诸多的好处,下面小编就来详细的介绍一下熬夜后应该按摩的部位。

熬夜后该如何补救 常按这些穴位可缓解疲劳

1、按摩头颈部穴位缓解疲劳


(1)按摩天柱穴

 

熬夜后该如何补救?熬夜之后第二天如果是很疲劳的话,通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

 

取穴:天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。

 

按摩:熬夜后该如何补救?用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

 

(2)按摩百会穴

 

熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感,可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

 

取穴:百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

 

按摩:熬夜后该如何补救?用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气,放松时吸气,重复按压5分钟。

 

2、饮食法补充营养挽救


(1)增加优质蛋白摄入

 

熬夜后该如何补救?熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入,这样能够帮助补充身体能量,还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

 

(2)补充维生素

 

熬夜的人是很容易缺乏维生素的,在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

 

熬夜后该如何补救?经常熬夜的朋友不用担心,中医按摩可以带来很多的好处,专家强调,盲目按摩不会带来好效果,但是按摩某些特定穴位,是可以缓解疲劳感的,即使你熬夜之后十分的疲倦,也可以在这些专业按摩手法的帮助下,得到最佳的养生保健功效!

编辑: 世界爱热闹
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