中医按摩哪些地方可以帮助缓解压力大

时间:2017-07-20 10:21:45 来源:久久健康网

[摘要]

在我们的生活中其实有很多人都有压力比较大的时候,尤其是随着生活节奏的加快,这种现象就更是明显。我们知道压力大如果没有处理好的话,很容易给身体健康带来一定的影响,比如说会出现头晕乏力、胸闷气短等不适情况。那么下面就由小编来为大家介绍几种按摩帮助缓解压力大的方法!

   在我们的生活中其实有很多人都有压力比较大的时候,尤其是随着生活节奏的加快,这种现象就更是明显。我们知道压力大如果没有处理好的话,很容易给身体健康带来一定的影响,比如说会出现头晕乏力、胸闷气短等不适情况。那么下面就由小编来为大家介绍几种按摩帮助缓解压力大的方法!

缓解压力

  1、腰背部按摩

  腰背部酸痛时,揉腰眼穴,双手握拳,用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处,用力作旋转式揉按5~10分钟;搓擦腰骶部,先将两手掌搓热,再按紧腰部,用力上下擦搓,以感觉腰部发热为度,反复20~40次,每日一次;用手指指面紧贴于大椎穴(颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处,约与肩平齐)往返摩擦。

  2、上肢舒展

  做耸肩运动20~30次;前后甩臂,幅度由小到大,速度由慢到快,20~30次;双手手掌、手背互相搓擦,以感觉发热为止。

  3、下肢运动

  用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾,力量适中,从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时,伸展脚趾,伸缩双脚,做几下踝关节旋转动作。

  4、头部放松

  取坐位或卧位,用两手掌心分置头颞部(耳朵上边)两侧,按1~2分钟;再用两手四指弯曲叩打前额发际,继续向后,沿头顶至后发际叩打;左手手掌横放于头顶后半部,右手手掌向上放于头顶前半部,两手同时拍打头顶,左手拍打左半侧至头顶前部,右手拍打右半侧至头顶后部,再拍打回复原位,上下共3~5遍。

  5、颈部减压

  双手手指交叉,放在颈部后方,来回轻柔地摩擦颈部50~100次;用拇指与食指、中指相对按揉提捏风池穴(头部后面大筋的两旁与耳垂平行处);取直立位,头部向右侧倾斜,将右耳贴于右肩上,1分钟后,换另一侧。

  我们知道压力大在一定的程度上能够帮助到工作,但是如果处理不好压力的话很可能就会给身体带来一定的影响,甚至引发疾病。以上就是小编介绍的几种中医按摩缓解压力的方法,当你心里有压力时,一定要学会自我缓解,释放压力哦。

编辑: 金刚芭比
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