经常揉腹有哪些好处以及注意事项

时间:2017-07-20 09:28:52 来源:久久健康网

[摘要]

揉腹是我们生活中常见的一种习惯,但是相信有很多人都不知道看似简单的揉腹,却蕴含着非常多的保健作用哦。不过想要通过揉腹来帮助达到不错的养生效果,其掌握正确的揉腹方法也是十分重要的。那么下面就由小编来为大家简单介绍下揉腹的作用以及正确操作的方法吧!

   揉腹是我们生活中常见的一种习惯,但是相信有很多人都不知道看似简单的揉腹,却蕴含着非常多的保健作用哦。不过想要通过揉腹来帮助达到不错的养生效果,其掌握正确的揉腹方法也是十分重要的。那么下面就由小编来为大家简单介绍下揉腹的作用以及正确操作的方法吧!

经常揉腹

  经常揉腹有什么好处

  1、揉腹促进肠蠕动、消除便秘

  揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

  2、揉腹利于减肥

  因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。

  3、睡前揉腹有助睡眠

  揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

  4、揉腹可以预防疾病

  1.揉腹防胃病:每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

  2.揉腹调理肝脏:每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

  3.揉腹防止术后肠粘连:患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

  揉腹的方法

  一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

  小编提示:按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

  揉腹的注意事项

  1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌,而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。

  2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,这时应该禁止揉腹。

  3、女子月经期一般可以揉腹,下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时,局部不要按摩。

  4、另外,过饥过饱时也不宜揉腹。

  通过以上的介绍,大家对于揉腹的保健作用有没有更进一步的了解呢?可见利用揉腹来养生保健的好处是非常多的,有上述需要的朋友们可以在平时的生活中进行揉腹哦,当然要注意好掌握正确的揉腹方法才有效果哦!

编辑: 金刚芭比
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