腰酸背痛?试试按摩这六个穴位来缓解

时间:2016-09-23 来源:家庭医生在线

[摘要]

对于很多人来说,都有过或者曾经出现过腰部酸痛的情况,可能有些人就不太在意,这样只会让情况加重,那么你不妨通过对身体的六个穴位进行按摩,可以帮助你舒经通络,消除腰肌劳损,缓解腰肌痉挛与疼痛,使腰部强健有力。

对于很多人来说,都有过或者曾经出现过腰部酸痛的情况,可能有些人就不太在意,这样只会让情况加重,那么你不妨通过对身体的六个穴位进行按摩,可以帮助你舒经通络,消除腰肌劳损,缓解腰肌痉挛与疼痛,使腰部强健有力。

揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳补肾健腰的作用。

揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

拿委中穴。委中穴位于膝关节后面窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

有腰痛困扰的朋友不妨试试看上面的揉按,坚持下来可以缓解疼痛,如果还是很严重,不要拖延及时就医。

(责任编辑:zxwq)

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