腰痛怎么办?快学学中医自我按摩疗法缓解腰痛

时间:2016-09-23 来源:家庭医生在线

[摘要]

如今生活条件好了,越来越多的人出现亚健康,而腰痛的人也越来越多。腰痛应该怎么办?如何自我缓解腰痛?其实通过中医按摩,对于缓解腰痛有一定的作用,大家不防试试!

如今生活条件好了,越来越多的人出现亚健康,而腰痛的人也越来越多。腰痛应该怎么办?如何自我缓解腰痛?其实通过中医按摩,对于缓解腰痛有一定的作用,大家不防试试!

腰痛是指以腰部疼痛为主要症状的一种病症,可表现在腰部的一侧或两侧。

腰痛的病因,外感多责之于湿。感受寒湿,则腰部冷痛,静卧或阴雨天加剧感受湿热,则腰痛拒按,痛处伴有热感,热天加剧。内伤多责之于肾,肾虚腰痛以酸软为主,喜揉喜按,腰膝无力,遇劳累或房事后加剧,卧则减轻。跌仆外伤,损伤经脉气血,或久病气血运行不畅,或腰部用力不当也可导致的经络气血阻滞不通,使淤血留于腰部而发生疼痛。此类腰痛之如锥刺,且有定处,俯仰转侧不利,痛处拒按。

按摩对人体无副作用,且易学易操作,不需任何设备,成为腰痛患者乐于接受的常用治疗方法。按摩疗法可起到舒筋活血;消肿止痛;减轻或解除腰部肌肉痉挛;松解粘连,改善腰部活动;整复脱位,强腰壮筋等作用。以下就介绍按摩的一些基本常识以及一些腰痛疾病的常用按摩方法。

腰痛病人的自我按摩疗法

腰痛病人可选择其中几种方法在工间休息或空闲时进行自我按摩,改善腰痛症状。

一、擦腰

站立,双腿分开如肩宽,两手握拳,拳眼紧贴腰部,用力上下擦动,下面从骶部开始,往上擦到尽可能高;动作频率要快,上下往返数十次,以皮肤发热为度。

二、揉臀

站立,双腿分开如肩宽,用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一侧手揉另一侧臀部,以酸胀为度。

三、按命门穴

站立或坐位,用一手或两手拇指指腹按住命门穴,感到有点酸胀感后揉动数十次。

四、揉肾俞穴

体位同前,用一手拇指按住肾俞穴,使有酸胀感,然后揉动数十次,再用另一手按摩另一肾俞穴。

五、推腰臀部

先左弓步站立,用右手掌推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到小腿部为止,身体随着向右侧弯。然后推另一侧,方法相同,方向相反。

六、弯腰捏腿部

站立,也可躺于床上,两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反复5~10次。

七、推转腰部

站立,双脚分开如肩宽,双手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向右转,然后用左手掌推左腰,推腰向后向右转,推转数十次,也可反方向推转。

八、捶腰

站立双脚分开同肩宽,双手握空心拳,用拳眼轻轻叩击两侧腰部,由上而下,往返数十次。

以上自我按摩动作,腰痛患者每日可进行3~5次,持之以恒,定能收到奇效。

腰痛按摩疗法注意事项

1、施行按摩手法之前必须明确腰痛疾患的性质及诊断,充分了解病情,对化脓性、结核性等脊柱炎、老年性驼背、腰椎良恶性肿瘤、椎管狭窄症、腰椎骨折脱位及脊髓马尾受压型腰椎间盘突出症不适宜用手法治疗。

2、对有出血倾向的血液病患者,不宜作按摩治疗。

3、局部皮肤有损伤、炎症、溃烂、明显皮肤病患者不宜在此局部作按摩治疗。

4、对年老、体弱者按摩手法应轻,对高血压、心血管疾病患者慎用手法治疗。

5、对妊娠3个月以上的孕妇禁用手法治疗。

6、在按摩治疗时,手法力度要轻重适宜,在身体肌肉丰厚部位可用较重手法,但在肌肉不丰满处,手法宜轻,手法力量应从轻到重,幅度亦由小到大,腰椎活动度在治疗时应控制在生理活动范围内进行。

7、按摩时环境要温暖,切勿受凉,身体要处在舒适的体位,自然放松。过饥过饱不宜行按摩治疗。

8、为增强按摩疗效,可用红花油、风油精、正骨水按摩乳等介质在局部涂抹,但这些介质多对粘膜有刺激,因而颜面部、会阴部、肛门不能用,以免刺激粘膜。

9、对骨质疏松的腰痛患者,手法宜轻柔,禁用斜拔、牵、抖等大力手法,以免造成骨折。

10、按摩后可予局部热敷或理疗,可巩固或增加疗效。

(责任编辑:zxwq)

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们