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喝什么茶能有效降低胆固醇 可以降低胆固醇的食物有哪些

发布时间: 2018-10-16 15:18:05      来源:网络      编辑: 匿名

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喝什么茶能有效降低胆固醇 可以降低胆固醇的食物有哪些
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胆固醇高是很多胖人有的烦恼,长期下去对自身的健康有很大的伤害,大家要重视日常中的调养,在饮食方面多注意,喝什么茶能有效降低胆固醇?可以降低胆固醇的食物有哪些?中医养生专家指出,我们

胆固醇高是很多胖人有的烦恼,长期下去对自身的健康有很大的伤害,大家要重视日常中的调养,在饮食方面多注意,喝什么茶能有效降低胆固醇?可以降低胆固醇的食物有哪些?中医养生专家指出,我们可以喝一些降胆固醇的养生茶,有些食物降低胆固醇的效果也不错。

    喝什么茶降低胆固醇

    1、乌龙茶


    乌龙茶能溶解脂肪、帮助脂肪代谢,实验证明,每天喝一公升乌龙茶,有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定,但是当食物太油腻时,最好也能够搭配乌龙茶,不但有饱腹感,还可以去除油腻。

    2、菊花茶

    经常饮用菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,对肝火旺盛导致的又眼干涩有很好的治疗效果。菊花有显着扩张冠脉、增加冠脉流量的作用,可降低血清胆固醇,对防治心脑血管疾病有显着作用。

    3、普洱茶

    普洱茶有降低胆固醇和血脂的功效,对心血管辅助保健有帮助。普洱茶能有效的减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹,不仅如此还能平衡体内的酸碱度,还有不错的美容功效。

    4、莲子心茶

    莲子心就是指莲子中间青绿色的胚芽,这种胚芽的味道非常的苦,但却具有极好的降压去脂的效果,是要准备莲心,再用开水冲泡,然后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了可以降低血压外,还能清热、安神、强心。

    5、葛根茶

    葛根具有改善脑部血液循环的效果,可以缓解高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣还有腰酸腿痛等不适的症状,经常饮用还能治疗三高,是要将葛根洗净切成薄片,每天三十克,加水煮沸了以后当茶饮用。

    6、首乌茶

    首乌具有降血脂,减少血栓形成的功效,血脂增高的患者经常饮首乌茶疗效十分的明显,制作的方法也简单,只需要准备二十克的制首乌,再加水煎煮三十分钟以后,待温当茶饮用每天一剂。

    哪些食物可以降低胆固醇

    1、燕麦片


    燕麦片中含有一种聚葡萄糖的物质,能有效的破坏胆固醇,聚葡萄糖是一种可溶性的纤维,能有效的阻碍胆固醇的吸收,在经过研究之后可以发现,如果我们可以每天摄入2/3杯的燕麦片,就可以有效的降低16%的胆固醇,非常适合胆固醇的人群服用。

    2、香菇

    香菇是我们日常生活中最为常见的一种食物,香菇具有养生的效果,能够帮助我们达到降低血清胆固醇的效果,而且可以降低低密度脂蛋白的水平,如果我们可以在日常的食物中经常性的摄入香菇,对于控制体内高密度脂蛋白质会有一定的帮助。

    3、螺旋藻

    对于高胆固醇的人群来说,可以适当性的补充一些螺旋藻,螺旋藻具有降低血糖,控制胆固醇升高的作用,同时还可以让人体的免疫能力得到有效的提升,非常适合三高人群服用,具有一定的调节效果。

    胆固醇高的原因有哪些

    1、超重、超胖人群


    一般来说,超重、超胖人群胆固醇比较高,高血压,心血管疾病在肥胖人群中发病比较多,肥胖人群体内甘油三酯比较高,因此健康的减肥有利于降低胆固醇。

    2、遗传因素


    据权威数据统计,胆固醇高与遗传因素有一定关系,数据表明,每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。

    3、饮食习惯不良


    日常生活中如果不注意饮食,是很容易造成胆固醇高的,比如,日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多,因此这类人群一定要注意膳食习惯,多吃蔬菜水果,调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。

    4、肝病导致

    胆固醇高除了亚健康人群比较多外,疾病也容易导致胆固醇高,比如有肝病的患者,肝细胞受损,胆固醇的酯化发生障碍,从而造成血中总胆固醇的升高。

    喝什么茶能有效降低胆固醇?可以降低胆固醇的食物有哪些?要想有效地降低胆固醇,我们可以在日常生活中的细节做起,根据自身的具体情况加以调理,主要就是饮食方面要多多注意。中医养生专家指出,现代人在饮食上往往过于“三高”,一定要避免这一点。

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