现在人们的夜生活比较丰富，所以很多人们都会出现熬夜的现象，大家虽然都知道熬夜对身体不好，不过因为种种原因都没办法早早入睡，所以对于经常熬夜的人们该如何保健身体呢？中医专家有一些养生秘方，大家不妨来和小编一起往下看看看究竟是哪些方法。
中医疗法：倒立
熬夜加班，长时间工作会让大脑极为疲倦，而久坐不动也会使人处于缺氧状态，倒立可以帮助大脑恢复清醒。
倒立增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑。倒立对于记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等都有很好的保健作用。女性时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。
水果疗法对抗熬夜
1、香蕉
香蕉富含钾和镁，钾能有助*内维持正常的心跳和血压，而镁能够消除疲劳。
2、苹果
熬夜的女性容易出现内分泌失调、便秘或肥胖等情况。而苹果中含有大量维生素和苹果酸能分解体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
3、柠檬
女性经常熬夜，脸上容易长斑长痘痘，而柠檬含有的柠檬酸能够去斑、防止色素沉着。
4、橙子
橙子富含维生素C，而维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，抑制色素颗粒的形成，有助保养肌肤。而且，橙子中含有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便。
经常熬夜的人应该注意
1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。
2、晚饭不要吃太饱，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。
3、准备好专门的提神饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错，热咖啡也可以，但是不要喝浓咖啡，切记一定要是热的饮料。
4、在熬夜的地方周围放一些绿色植物，比如仙人球、吊兰。
5、熬夜之前最好吃一片维他命B，或者也可以吃一片钙片。
6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。
7、女性朋友的话在熬夜前一定要卸妆，把脸洗干净，在熬夜的时候如果有闲暇时间可以抽空补一个小面膜，或者擦一点湿润脸部的物品。
8、熬夜的时候注意四周温度，准备好足够的衣服，做好保暖工作。
中医养生有很多的方法，针对熬夜族的人们中医专家们认为可以多吃一些水果，像香蕉、苹果、柠檬以及橙子等等，都能有效帮助熬夜族们保健身体，另外还可以使用倒立的方法，增加大脑血液供应，提高大脑反应能力，另外还可以补充午觉等方法来补足睡眠时间都对身体有益。
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