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油腻食物吃多了身体不好 天然排油食物推荐给您

发布时间: 2019-04-12 17:41:59      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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油腻食物吃多了身体不好 天然排油食物推荐给您
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因为各种原因导致有时候人们的饮食过于油腻,油腻食物吃多了不舒服怎么办呢?大家都知道油腻食物吃多了对身体不好,有的人们因此而长痘痘、有的人们因此油脂堆积过多而导致身体肥胖,所以大家需

因为各种原因导致有时候人们的饮食过于油腻,油腻食物吃多了不舒服怎么办呢?大家都知道油腻食物吃多了对身体不好,有的人们因此而长痘痘、有的人们因此油脂堆积过多而导致身体肥胖,所以大家需要及时的帮助身体排油,下面给您推荐一些天然排油的食物。

很多人吃完厚油之后,需要排排油,避免油脂堆积。排油食物有哪些?其实天然的配有食物非常多,不过效果好的有那么九种。

排油食物有哪些

油炸的食物吃多了,可以多吃排油的食物,例如红枣、山药、山楂、芹菜等都能排油。这些排油食物既能解腻,还能排油减脂,顺便减减肥也是好的。不过每种排油食物效果可能不太一样,有些还有一些其他功效,可以根据自己的喜好选择。

九种天然排油食物推荐

红枣:红枣不仅能美容,滋阴补阳,实际上也能排油的,红枣能提高机体抗氧化和免疫力,对低胆固醇、三酸甘油酯也很有效。红枣还富含维生素,味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。

燕麦:燕麦热量低,是非常好的减肥餐,同时也能排油,燕麦降低胆固醇和血脂,富含可溶性纤维,容易被人体吸收,富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。长期食用燕麦米,有利于糖尿病和肥胖病的控制。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维可减轻饥饿感,就可以有助于减轻体重。

玉米:经常食用玉米可以降低胆固醇、软化血管,玉米富含微量元素、维生素、纤维质,玉米的热量也非常低,也是不错的减肥食物,玉米中所含谷胱甘肽有抗癌作用。

山楂:可加强和调节心肌,增大冠状动脉血流量,降低胆固醇,促进脂肪代谢,从而打来排油减脂的效果。饭后半小时喝山楂水,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,但切记不要空腹喝,每天泡1-2次即可。但是要注意经常胃不适的人士不宜多喝。冲泡山楂时,应根据放入山楂的数量倒入一定的开水,开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。加水太少山楂不出味,太多口感过酸,不太好喝

山药:山药不仅能排油,还能预防心血管脂肪沉积,保持血管弹性,减少皮下脂肪沉淀,脂肪不能堆积,自然就可以减肥排油了。山药可促进消化功能,增加免疫功能。山药的做法有很多,直接山药煮汤,也可直接铁板烧山药,山药泥也可制作各种糕点。

地瓜:地瓜富含纤维素,可以帮助促进肠胃蠕动,含有非常好的膳食纤维,它是蔬菜之王,还是减肥圣品。但是吃的时间很重要,一早起来吃红薯,对减肥非常好;但是下午三点以后吃它,会越吃越胖。

洋葱:洋葱营养价值高,富含微量元素硒元素,可以生吃也可煮熟了吃,洋葱中同样富含不可溶性膳食纤维,可以促进代谢,帮助减肥排油。每百克紫皮洋葱中能够含有7.5g的不可溶性膳食纤维,每百克的白皮洋葱中能够含有5.7g的不可溶性膳食纤维。洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

苹果:苹果是常见的水果,丰富的果酸、维生素美容,但是同样也能排油,苹果可以降低胆固醇稳定血糖,丰富的纤维可以帮助肠道蠕动,促进排便。苹果还可以增加饱腹感,减少进食量,从而达到减肥的目的。红苹果更有益于心脏,青苹果可以有助于养肝解毒的。

芹菜:芹菜丰富的膳食纤维,同样可以帮助肠胃蠕动,而且芹菜本身热量低,营养价值高,怎么吃也不会胖。芹菜含有较多的膳食纤维,降血压成份,也有降血脂、降血糖的作用。

油腻食物吃多了怎么办?很多人们因为不注意饮食导致油腻食物过多的摄入,常吃油腻食物会导致人们体内油脂过多,脂肪堆积导致身体肥胖等很多的危害,我们需要及时的帮助身体排油保护身体健康,多吃一些排油的食物,像红枣、燕麦、玉米、山楂、苹果等等。

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