您的位置:久久首页> 中医> 中医保健> 中医养生> 居家保健> “垃圾睡眠”危害大 中医5款安神汤让你睡得香

“垃圾睡眠”危害大 中医5款安神汤让你睡得香

发布时间: 2019-01-31 12:45:05      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

“垃圾睡眠”危害大 中医5款安神汤让你睡得香
手机查看

健康良好的睡眠对于人们的身体十分的重要,晚上睡眠质量越好人们的身体就会越好,相反如果睡眠不好则会危害人们的身体,所以大家如果出现了睡眠障碍一定要及时的调理过来,睡眠质量的好坏受到很

健康良好的睡眠对于人们的身体十分的重要,晚上睡眠质量越好人们的身体就会越好,相反如果睡眠不好则会危害人们的身体,所以大家如果出现了睡眠障碍一定要及时的调理过来,睡眠质量的好坏受到很多因素的影响,大家要努力的营造良好的睡眠环境提高睡眠质量。

现代人普遍都有睡眠障碍,如果不及时调理的话就会引起严重的失眠疾病。要想夜晚睡得安稳,不妨试试以下5款安神汤,安神汤是中医养生的一种非常实用的调理睡眠的方法。

“垃圾睡眠”(JUNKSLEEP)是英国睡眠委员会使用的一个术语,特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为“垃圾睡眠”。

英国睡眠委员会表示,“垃圾睡眠”与“垃圾食品”(JUNKFOOD)相对应,希望借此提醒人们,这两个问题已经成为目前英国民众特别是青少年健康生活方式的两大“杀手”。

英国一项最新调查发现,很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间,而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡,导致睡眠质量很差。调查显示,大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示,“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠,它和“垃圾食品”一样,已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。

“垃圾睡眠”可能引发哪些病症

肥胖

即使很在意,你的“啤酒肚”仍然会出现,这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心里烦,还有很多工作没做完”;熬夜写策划,夜里经常做梦,脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间,就会让你感觉身体“沉重”了,事实上因为“垃圾睡眠”,你的体重的确增长了。

抑郁症

情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,甚至有了“求死”的念头,这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法,的确,失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”,会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。

如果睡得好,人就会觉得精力充沛,心情愉悦,相反,就会无精打采,心情烦躁,甚至可能导致抑郁的症状。对于青少年来说,睡眠的影响就更大了,直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。

健忘症

早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了,明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说什么来着?”

打鼾症

每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜,事实上,因为打呼噜,也让你自己睡得不解乏。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。

癌症

你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯,但如果告诉你,“垃圾睡眠”可能会导致癌症,你是否会大吃一惊?没错,“癌症”这个让人闻风色变的词,很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的,良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

习惯性脱发

早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发,一天天减少,最后不得不忍痛割爱,剪成短发。你是否想过,这是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。

5款安神汤让你睡得香

1、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎水煎,每晚睡前一小时服用,酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦或心悸不安的有效。

2、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用,可达到镇静的效果,尤其对心血虚的失眠者,功效较好。

3、桂圆莲子汤

取桂圆莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

4、百合绿豆汤

取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌,使人昏昏欲睡的递质-五色氢胺。

5、安神汤

将百合五钱蒸熟,加一个蛋黄,以200毫升水搅匀加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心安神、镇静作用,常饮有助于改善睡眠。

“垃圾睡眠”是一种危害非常大的事情,睡眠不好的人们一般是晚上不睡早上起不来,整天无精打采,久而久之可能会造成人们肥胖、脱发以及健忘甚至是癌症的发生,人们一定要正确的面对它,不能因为觉得自己年轻就忽视它,以上这几款中医安神汤有助于帮助大家治疗“垃圾睡眠”。

分享到:

相关阅读

中医药膳减肥法不用节食狂掉肉
导读:中医博大精深,利用药食同源的物品制作药膳,可从根本上解决肥胖问题。而我们解决肥胖问题,除了运动、针灸、按摩等方法外,药膳也可以帮助减肥。下面小编就为大家推荐不用节食的药膳减肥... [详细]
2016-06-06 16-49
睡眠不足折损性能力如何快速提高男性“性趣”
通常,男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象,女性则可能出现阴道润滑,两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境,基本性能力得到锻炼和维持。根据脑电波扫描及动物实验的数据结果... [详细]
2016-06-07 16-50
睡眠不足易诱发产后肥胖
睡眠在减肥期间占据着举足轻重的地位,规律的生活作息是成功减肥已经保持身材的关键,但是新妈妈在产后大都要照顾宝宝,常常会致使睡眠受到影响。在这里专家提醒大家,睡眠不足也容易引起!睡眠... [详细]
2016-06-06 16-55
中医认为吃海带可以治疗乳腺增生
中医是怎样对乳腺增生疾病进行治疗的呢?很多的中医对乳腺增生疾病都有自己的治疗方法,但是大多数中医都认为乳腺增生患者应该多吃海带,因为可以很好地帮助我们进行乳腺增生疾病的治疗。中医认... [详细]
2016-06-06 16-47
中医减肥推荐的标准(一顿)食谱
开始中医减肥后,为你制定的食谱每天不到1000卡路里,习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1,800-2,000卡路里,但是由于零食和快餐,大部分人会轻... [详细]
2016-06-06 16-55
睡眠与性爱的关系
事实上,性能力强弱与年龄、职业无关倒是与睡眠有密切关系。最近流行拿破仑睡眠法,主张睡4~5小时即可,但是缩短睡眠时间,无非是意味着削弱男人之精力。费修博士研究睡眠与性关系时,发现一... [详细]
2016-06-07 16-57
中医破解女子不孕不育
20年前,我国的不孕不育率在全世界还属于较低水平,但现在,患不孕不育症的病人越来越多。有统计表明,几乎每8对夫妻就有一对在生育方面有问题,而且年龄越来越年轻,大部分集中在25岁至3... [详细]
2016-06-06 16-50
中医药浴提高男性性能力
药浴的这种疗效,主要是建立在传统医学“寒而热之,散而收之,堵而疏之,通而涩之,弱而坚之”的理论基础之上的,采用的是有辛散、甘缓、苦坚、咸软、酸收之功的药材。充分利用浸浴的方式,能够... [详细]
2016-06-07 16-49
中医减肥方法大收集
说起中医,很多人就想当然说望闻问切,这其实只是中医的诊病手法,中医的治疗方法中,针对减肥的也有不少有效的方案,针灸、拔罐、推拿、刮痧、汤剂可以说是一应俱全,之前我们介绍过中医对肥胖... [详细]
2016-06-06 16-55
中医如何治疗乳腺癌
具有显著的恶变程度迅速的特点,所以没能及时发现并治疗,那么很快就会发展到晚期,很多临床患者检查时就已经处于乳腺癌晚期,这也体现了人们对乳腺癌的不重视,还有一方面原因就是早期症状不明... [详细]
2016-06-06 16-48
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢