您的位置:久久首页> 中医> 中医保健> 中医养生> 居家保健> 女性做好腰部保暖很重要 冬季女性如何保护腰

女性做好腰部保暖很重要 冬季女性如何保护腰

发布时间: 2019-01-11 20:06:04      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

女性做好腰部保暖很重要 冬季女性如何保护腰
手机查看

生活中很多女性朋友们容易出现腰痛腰酸的现象,这和女性朋友们日常的腰部护理不当有很多的关系,比如说有的女孩爱美,经常穿低腰露脐的裤子,尤其是在冬季腰部容易受寒,久而久之就会出现各种腰

生活中很多女性朋友们容易出现腰痛腰酸的现象,这和女性朋友们日常的腰部护理不当有很多的关系,比如说有的女孩爱美,经常穿低腰露脐的裤子,尤其是在冬季腰部容易受寒,久而久之就会出现各种腰部疼痛等疾病的发生,女性冬季如何保护腰呢?

女人腰,一直是一道美丽的风景。有的时尚女性,夏天露脐冬天着短外套低腰裤,都是想把腰露出来,别“委屈”了这道动人风采。但是女性的腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症,男女均有发生,但女性居多,在除感染、肿瘤等病因外,多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕分娩、哺乳等女性生理特点有关,亦与“女为阴体,易受寒湿”的体格特征有关。妇科专家提示,冬天里,女人腰是保暖重点。

【释疑】女性为什么更易腰疼

女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表着不同的情况。

肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力,劳累或房事后加重。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。

寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查。

盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。

【测试】你的“腰龄”超标了吗?

年龄、骨龄、心理年龄……影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员——腰龄。白领一族,不妨抽空测一下自己的“腰龄”,可以拿自己的同龄人作参考物:比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作,别人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动,别人睡一觉就恢复了,而自己过了两三天还缓不过来,腰酸背痛的。如果是这样,你真得反省一下了,你的“腰龄”很可能超标了。

【锻炼小贴士】

如何才能让你的腰椎不超龄呢?不妨在椅子上做一个简单的保健动作:双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会儿,然后放松,工作间隙,重复做上三五个动作,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。

另外,每工作一个小时左右,一定要起来活动一下,哪怕走动一下都有好处,最好能做做跳跃运动,轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作,它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时,整个肌体都在动,有助于关节肌肉协调运动,即使平常有些轻微错位的小关节,都可能在跳跃过程中恢复正常。

【提醒】女性养腰保暖最重要

月经期、生孩子等都会损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

【锻炼小贴士】

最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,要经常拉双杠和倒走。

掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10~15次;

揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同时扭动腰部;

揉散筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2~3分钟。上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

【食补】女性腰疼少沾性寒生冷食品

专家表示,如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

女性腰痛者,要避免过多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此,比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,根据“药食同源”的理论,平时生活中可选用一些食疗方。

【食补方】

杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。

茴香炖猪肾:取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。

杜地山药粥:取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

女性朋友们为了身体更加的健康,一定要做好养腰护腰的工作,中医认为女性如果腰部受凉,就会导致女性的寒淤体质的发生,接着就会出现女性的月经不调以及各种妇科疾病的发生,所以一定要重视腰部保暖,以上文章为大家介绍了养腰的食补方法和保暖的方法,希望能够对大家有帮助。

分享到:

相关阅读

中午经常泡泡脚 等于吃保健药
进入冬季之后,很多人们都喜欢泡脚,中医认为泡脚是一种非常简单实用的养生房事,冬季经常泡脚不但可以御寒还能促进身体血液循环,加快人们身体的新陈代谢的作用,不过生活中很多人们都是选在在... [详细]
2019-01-11 20-04
想要延年益寿多散步 老人散步最好少说话
每个人都想要延年益寿,尤其是上了年纪的老人,平时没有什么需要忙的事情,主要精力就可以放在养生与保健方面。那么老人该如何养生呢?中医建议广大老人日常多散散步,饭后走一走,活到九十九,... [详细]
2019-01-10 15-10
当你出现这些不适时候 用热毛巾热敷调理身体
人们在日常生活中有很多的生活妙方,这些小妙方可以帮助人们治疗身体的疾病,比如说落枕、颈椎病、眼疲劳以及女性痛经等等多种常见疾病,大多数的人们身体出现小小的不适的时候,都不会去医院就... [详细]
2019-01-09 15-43
睡觉打鼾是怎么回事 不妨试试食疗小偏方
睡觉打鼾已经成为很寻常的事情,但是有些朋友鼾声很重很重,这是怎么回事呢?是不是存在呼吸道方面的疾病呢?专家指出,睡觉打鼾其实存在着一定的危害性,如果你盲目的认为睡觉打鼾就一定是睡得... [详细]
2018-12-25 13-27
喝水有益肾脏健康 中医教你这样喝水
人们的身体含水量达到百分之七十以上,所以如果身体缺水导致水份不足,危害身体的健康,尤其是对肾脏有危害,生活中很大一部人们都是渴了才想起来喝水,其实这也的做法是不正确的,人们每天都需... [详细]
2019-01-11 19-26
颈椎不适影响全身健康 中医教你这样预防颈椎病
近几年来颈椎病是一种多发的疾病,很多人们由于各种原因导致的颈椎不适,颈椎是人体非常重要的部位,一旦受损会影响到全身,颈椎不适表现在很多方面,比如说颈脖子僵硬、手臂麻木以及头晕头痛等... [详细]
2019-01-06 16-38
身体这些信号说明缺乏营养 缺乏营养怎么调理
虽然说现代人们生活水平都有所提高,想要吃什么都有,不过有时候因为人饮食结构的不健康,比如说偏食挑食等等现象,也会造成身体缺乏营养导致营养不良,从而危害身体的健康,不过很多人们并不知... [详细]
2019-01-09 15-40
女性做好腰部保暖很重要 冬季女性如何保护腰
生活中很多女性朋友们容易出现腰痛腰酸的现象,这和女性朋友们日常的腰部护理不当有很多的关系,比如说有的女孩爱美,经常穿低腰露脐的裤子,尤其是在冬季腰部容易受寒,久而久之就会出现各种腰... [详细]
2019-01-11 20-06
老年人想要健康长寿 来看中医养生好方法
每个人们的生命只有一次,每个人的生老病死虽然说是一件十分正常的事情,不过每个人都想健健康康的老去,所以学会一些养生的保健知识非常的重要,尽可能的减少疾病的发生,保证身体健康,下面我... [详细]
2019-01-06 16-47
哪些原因容易导致耳鸣 中医教你预防耳鸣的保健操
耳朵听到外界发出的所有声音,如果说耳朵出现疾病就会有耳鸣的现象,生活中有很多原因导致耳鸣,长期在噪声中生活的人们、心理因素和精神因素也会导致耳鸣,耳鸣时间久了可能会导致耳聋的出现,... [详细]
2019-01-09 15-44
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢