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想要延年益寿多散步 老人散步最好少说话

发布时间: 2019-01-10 15:10:46      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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想要延年益寿多散步 老人散步最好少说话
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每个人都想要延年益寿,尤其是上了年纪的老人,平时没有什么需要忙的事情,主要精力就可以放在养生与保健方面。那么老人该如何养生呢?中医建议广大老人日常多散散步,饭后走一走,活到九十九,

每个人都想要延年益寿,尤其是上了年纪的老人,平时没有什么需要忙的事情,主要精力就可以放在养生与保健方面。那么老人该如何养生呢?中医建议广大老人日常多散散步,饭后走一走,活到九十九,而且,老人在散步的时候,要尽量少说话,保持心态平和,下面我们就一起来了解下吧!

中国道家养生认为:开口元气散,意动火工寒。说的就是,我们尽量要少说话,保养元气。现代医学也认识到了每天说话过多,会渐渐损耗元气,时间久了,就会影响到人体的健康,表现为自身免疫力下降,身体出现各种不适,甚至出现一些器质性病变。

话说多了伤元气

有时候,运动量并不大,但说话说多了也同样会觉得疲倦、没精神,这可能是伤了元气,“日出千言,不病自伤”说的就是这个意思。中医强调以气养生,其中,元气作为诸气之本,是人体生命活动的原动力,对人体健康至关重要,但它却也极易耗损。

日常生活中,教师、播音员、歌唱家、导游等经常用嗓的人群更容易感受到“日出千言,不病自伤”的危害,主要表现为:

1、经常感觉到疲乏,提不起精神,稍有活动则气短汗出,睡觉休息后疲乏仍不能有效缓解;

2、容易感冒,对气候较常人敏感,天气稍微变冷、变凉,鼻涕、喷嚏等接踵而来,或者容易被他人传染感冒;

3、肠胃消化吸收功能变差,出现胃胀、腹胀、食欲不佳、腹泻、消瘦等症状;

4、易受过敏原的侵犯,患上过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病。

因此,对于日常生活中需要多说话的人群而言,保护元气尤为重要。建议从以下几个方面入手:

1、说话用嗓要适度,语气尽量平和,言辞不宜过于激烈,否则极易伤气;

2、饮食要以清淡为主,多吃一些容易消化的食物,如蔬菜、面食、粥类等,高热量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物难以消化吸收,应该尽量少吃一些;

3、加强体育锻炼也很有必要,在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免间隔太长或强度太大;

此外,还可以在医生指导下,根据自身体质服用一些补气的中药如人参、黄芪等。

老人散步时最好少说话

老人散步养生怎么样?傍晚时分,吃完饭,许多老人约上三五邻友,或叫上老伴儿,边散步边聊会儿天,怡然自得。然而,从养生角度来说,散步时最好别说话,否则对老人的身体不好。

我国古代《遵生笺》有云:“凡行步时,不得与人语。欲语须住足,否则令人失气。谓行步则动气,复开口以发之,气遂断续而失调也。”意思是说,散步时不要与人说话,如果要说话,就应该停下脚步,否则会伤气。现代医学研究也佐证了这一说法。

澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现,如果边走路边说话,腹部肌肉的活动会明显减少,这也就预示着发生事故的风险将有所增加。由于说话和呼吸属大脑同一区域控制,走路时不停地说话,大脑就会“一心二用”。同时,中枢神经系统由于信号传输中断,腹肌力量也会减弱,对脊椎的保护作用就会下降,使老人骨骼出现意外的几率增加。老年人心肺功能下降,呼吸系统比不上年轻人,很容易疲劳、上气不接下气。此外,近年来,各地空气质量明显下降,雾霾天越来越多,处在污染的环境中,说话越多,吸入的有害物质就越多。

老人散步养生怎么样?建议老年人散步时尽量少说或不说话,更不要和身边的伙伴大声聊天;如果散步时需要说话,建议先停下脚步,站定后再说;经常一起散步的老年朋友可以形成一种默契,通过肢体语言沟通,散步结束后再尽情享受聊天的乐趣;大风天在外也不要张大嘴说话。

老人散步养生怎么样?散步养生可以增强肠胃的蠕动能力,促进肠胃消化,帮助老人舒展筋骨,是值得提倡的。但是老人日常散步的时候还应该来来把握住相关的注意事项,选择正确的方法来散步,养生效果更佳,大家切记,散步说太多话容易伤元气,老人散步要少说话!

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