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中医脚底养生有什么秘方 学会这些中医小动作更健康

发布时间: 2018-11-08 14:43:21      来源:网络      编辑: 匿名

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中医脚底养生有什么秘方 学会这些中医小动作更健康
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中医养生现在越来越流行,它适用于多种慢性疾病的调理,也能起到预防的作用,脚部养生就是其中一种,我们都知道中医里有寒从脚起的说法,可见脚部健康的重要性,那么脚底养生有什么秘方?知道了

中医养生现在越来越流行,它适用于多种慢性疾病的调理,也能起到预防的作用,脚部养生就是其中一种,我们都知道中医里有寒从脚起的说法,可见脚部健康的重要性,那么脚底养生有什么秘方?知道了这些,我们在日常中可以多进行保养,对于自身的健康大有好处。

    中医脚底养生的秘方

    一、敲击脚底


    每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。

    二、双脚晃动

    全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

    三、赤脚行走


    此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

    四、脚底浴光

    日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

    五、脚底摩擦

    不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮其实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

    中医小动作里的健康

    在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴


    在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

    5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

    耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

    30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

    穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。

    乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉。

    仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!

    中医脚底养生有什么秘方?关于中医脚底养生的方法,本文中做出了相关的介绍,大家可以根据自身的情况进行保养,如今快要进入冬季,很多人手脚容易冰凉,护理脚部就更加重要,它能在很大程度上改善身体的不适,对健康大有好处。此外我们还可以在日常中知道一些中医保健常识,对健康提供更多保障。

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