久坐的危害有多大你知道吗?

时间:2017-08-01 10:04:08 来源:久久健康网

[摘要]

有很多的男性喜欢久坐在办公室里,当然也不排除是工作的需要。我们之前也有说过坐的时间长了对身体有害,当然这句话对男性亦是有效的。我们今天就来介绍一下男性久坐的危害和预防的方法。

 有很多的男性喜欢久坐在办公室里,当然也不排除是工作的需要。我们之前也有说过坐的时间长了对身体有害,当然这句话对男性亦是有效的。我们今天就来介绍一下男性久坐的危害和预防的方法。

久坐的危害有多大你知道吗?

  男性久坐的危害

  1.久坐会伤及男性的性功能,导致不育。睾丸中精子生成和成熟需要凉快的温度,但是久坐会使温度升高,导致睾丸温度过高,从而影响精子的生成和成熟。

  2.久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久坐,血液的循环速度变慢,进而导致前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅。

  3.久坐增加生殖道感染几率。久坐让阴部长期处在闷热潮湿的环境,容易产生细菌。

  4.久坐会压迫到阴囊。压迫到阴囊会导致静脉回流不畅,影响精子发育。

  久坐男性原地锻炼的方法

  1.踮踮脚尖

  双脚踩在地板上,然后脚尖着地,脚跟往上抬,然后再放下,这样反复进行40次左右。踧踖促进下肢静脉血液的回流,预防下肢静脉曲张。

  2.活动身体的躯干

  做做左侧弯腰和右侧弯腰的动作,扭动自己的肩背部,用拳头轻轻的锤一锤自己的后腰。

  3.提肛门

  提肛门这个动作很不错,可以促进肛门的血液循环,对于久坐的人来说,提肛门是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。

  具体做法:就像忍大便一样,肛门缩起来,然后放松,接着再继续缩一下,放一下,这个动作在站着、坐着和走路的时候都可以做,每天在50次左右。

  4.伸伸懒腰

  不要小看伸懒腰,虽然这个动作有点不雅观,但是可以帮助我们加速血液的循环,舒展全身的肌肉,腰部肌肉也能得到放松,具有很不错的保健作用。

  5.多培养一项运动爱好。平时约朋友聚餐喝酒不如约大家一起去运动,打保龄球、打网球、打篮球,在运动中会发现更多的乐趣。

  6.走楼梯。每天上班是不是都有要挤电梯的烦恼,那么既可以解决这个问题又能运动减肥的方法就是走楼梯。只要每天坚持,你会发现走楼梯的速度会越来越快,运动起来也不会那么吃力了。

  7.少喝饮料。休息时,尽量少去休息区坐着喝咖啡或者饮料,要知道白开水才是最好的饮料。休息时多散步,也可以让自己的头脑清醒起来,也就是尽量在能站着的时间别坐着,在能走路的时间别不动。

  8.去健身房。健身房器械专业,又有健身教练指导,并且在健身房里还能看到很多比自己身材好的同龄人,这样更能激发自己的减肥欲望。

  久坐对于男性还是女性都是危害极大的,所以我们要减少久坐的时间多运动运动,或者在下班了之后可以适当的散散步、快走等运动方式。小编希望每一个人都能够有着健康的生活习惯,都有一个健康的身体。

编辑: 花落
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