经期可以吃巧克力吗?经期的注意事项

时间:2017-08-01 08:58:22 来源:久久健康网

[摘要]

常听我的室友说在姨妈期间绝对绝对不能吃巧克力,因为巧克力会让你的经期紊乱。但是也有人说在经期期间什么都可以吃。到底是谁说的对的?真的在经期期间不能吃巧克力吗?今天小编就带着大家去看一看在经期内的注意事项。

 常听我的室友说在姨妈期间绝对绝对不能吃巧克力,因为巧克力会让你的经期紊乱。但是也有人说在经期期间什么都可以吃。到底是谁说的对的?真的在经期期间不能吃巧克力吗?今天小编就带着大家去看一看在经期内的注意事项。

经期可以吃巧克力吗?经期的注意事项

  女性月经期能吃巧克力吗

  巧克力是属于高热量的食物的,高热量的甜食能够增加血液循环,减緩平滑肌的收缩与血管的痉挛,所以有助于缓解经痛。而且巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出,巧克力內含有可提高脑內血清素的浓度,而脑內血清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天,所出现的情绪不稳、焦虑的经前症候群,因此月经期间是可以吃巧克力的。

  月经期不宜多吃的食物

  1.忌食辛辣刺激、生冷寒凉性和腥发的食物,如辣椒、海鲜

  女性在月经期的时候要注意避免进食生冷的食物,特别是夏季的时候,由于气温比较高,吃一口冷饮入喉口的感觉是很舒爽的,殊不知生冷的食物进入人体后,机体收到冷刺激,血管会收缩,从而影响的子宫内膜的剥脱,导致痛经。

  2.忌食过咸、过油的食物。

  3.忌喝浓茶、咖啡等饮料

  茶叶当中含有鞣酸,鞣酸会影响体内铁的吸收,经期期间本身就是一个失血的特殊时期,如果再喝浓茶的话,很容易造成贫血

  4.避免吃寒性的食物

  经期还要避免进食寒性的食物,寒性食物不利于月经的顺畅,不通则痛,寒性的食物包括:冬瓜、螃蟹以及海鲜等。

  5.咸食

  经期的时候要避免进食太咸的食物,特别是一些腌制品,咸食当中含有的钠高,体容易造成水钠潴留,容易造成激动易发怒的情形。

  6.避免饮酒

  在月经期间如果饮酒会加重肝脏的负担,由于体内激素的影响,会导致肝脏分解酒精的能力下降,因此在经期期间不宜饮酒。

  7.避免服用一些药物

  在月经期间的时候,除了饮食注意外,还需要注意慎用具有活血化瘀作用的药物,比如:阿司匹林以及一些中药如红花等,以免加重经血量,如果必须应用,谨遵医嘱哦!

  女人在月经期间注意事项

  1.经期期间要注意保暖:也就是少吹冷气,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。

  2.经期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹乾。月经期期间,可中午洗头。

  3.忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让月经期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

  4.拒.绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  5.忌.盆浴:因为月经期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

     6..吃点甜食:月经期间吃巧克力、蛋糕,因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

  7.不要太情绪化:据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

  大家一定记住以上这些不能在经期期间所做的事项,而且在经期期间不能够剧烈运动,可以在经期期间多吃些平常不敢吃的食物。小编希望大家能够认真的参考上述的一些事项,让自己在经期期间能更好的生活。

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