部位一：耳朵
冬季经常按摩耳垂、耳尖、耳轮，能预防冻疮、保护肾脏、让气血更加顺畅。
按摩方法：按摩时间2-5分钟，但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。
部位二：大椎穴
大椎穴位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。
按摩方法：按摩时间不超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人不宜按摩。
部位三：肩井
在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。主要有治高血压，脑卒中。还有祛风清热，活络消肿的作用。
按摩方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中间点，按摩5-10分钟即可。
部位四：神阙
神阙位于脐窝正中、脐中央。可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泻等症状。
按摩方法：每晚睡前将双手搓热放于神阙穴(即肚脐)，顺时针和逆时针交替按揉至发热。
部位五：劳宫穴
当屈指握拳时，中指指尖所点处就是劳宫穴。有暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
按摩方法：采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每次10分钟左右，每天2至3次。
部位六：足三里
当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。有补中益气，让下肢温暖、调理脾胃的作用。
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