十大卫生保健误区,你中了几招!

2015-10-13 11:06:47 来源:新浪健康

[摘要]

现在的条件越来越好了,人们对生活的质量也提高了,更看重的是健康了。那么你知道吗?有可能你追求的健康卫生标准和正确的观念是背道而驰的哦,诸如“血脂高不能吃蛋黄”、“自家种的蔬菜可以放心吃”等错误的观念和习惯。下面我们一起来看看十大卫生保健误区。

    内裤晾厕所

    误区:内裤要勤洗勤换是常识。但很多人洗完内裤却直接晾在卫生间或室内,忽略了最关键的环节--晒干。

    释疑:一条脏内裤平均带有0.1克粪便,其中有沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌。阳光中的紫外线是最好的天然消毒剂,正确清洗、晾晒内裤,有助于杀死这些细菌。如总是把内裤晾在卫生间,潮湿的环境反而更易滋生细菌。

    支招:洗完内裤后,要放在阳光下晒半个小时,为避免沾染灰尘,不要反面晒,晒完后抖一抖再收起,并尽量把所有内衣单独存放。

    血脂高不能吃蛋黄

    误区:蛋黄中的胆固醇含量很高,因此一些血脂高的人不敢吃鸡蛋,或只吃蛋白不吃蛋黄。

    释疑:其实胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质,蛋黄中除了有胆固醇外,还含有丰富可调节和控制血胆固醇的物质--卵磷脂。如一个人摄入 的胆固醇多,肝脏产生的胆固醇自动就会减少;如吃得少,外源性的胆固醇几乎为零,肝脏就会拼命制造胆固醇。因此,一些长期吃素食、通过膳食摄入胆固醇很低 的人也可能出现血胆固醇增高的情况。

    支招:血脂正常的健康人,每天可吃一个完整的鸡蛋;患有高胆固醇血症的人建议隔天吃一个煮鸡蛋。相对于鸡蛋黄来说,高胆固醇患者更应控制摄入的是猪脑、蟹黄、鱿鱼、肥肉、动物内脏等含胆固醇高的食物。

    自种蔬果就安全


    误区:越来越多的市民会自己租地种些时令蔬菜,不施农药和化肥,且认为这样就可吃上零污染、纯绿色的有机蔬菜。

    释疑:但这样的“有机农产品”并非绝对安全。有机农业不是不使用化肥,而是使用有机肥,有相当一部分的有机肥来自家禽、家畜和人的粪便。如 粪便中含有病菌、寄生虫虫卵,会污染农产品。生吃农产品或没煮熟就食用,会使食用者食物中毒或被寄生虫感染。施用粪便肥料还隐藏着抗生素滥用的问题。

    支招:自种的蔬菜和水果也应彻底清洗或去皮后食用。

    戴着耳机去锻炼

    误区:很多人喜欢在跑步时戴着耳机听音乐,这么做也许能缓解重复运动带来的单调感,但对听力的伤害不小。

    释疑:正常情况下,声音经过一段距离才能传入耳朵,这中间声音的高频部分已被空气吸收。如戴耳机,传声器就压在了耳朵上,所以耳朵吸收了全 部频率的声波,对听力有损害。耳机塞入耳朵后,跑步时摩擦会加重,外耳道的皮肤易被划伤。另外,边跑边听音乐会使主管思维的神经中枢得不到休息;同时由于 兴奋的扩散作用,又会使主管运动的神经中枢受到抑制,影响锻炼效果。

    支招:锻炼时最好专心,实在想听音乐也不要用耳机,直接放出来即可。

    醉酒后倒头就睡


    误区:许多人酒后喜欢倒头就睡,不少人也认为应该让醉酒的人安静休息,睡一觉酒就醒了。

    释疑:实际上,严重的醉酒可直接导致呼吸中枢的抑制,引起呼吸停止,此外还可能发生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫综合征、多脏器功能衰竭等严重并发症。

    支招:最好让醉酒者在清醒状态下休息或入睡,轻度醉酒者可让其喝些水果汁、白开水等帮助醒酒,然后让其卧床休息或睡眠。睡时要侧卧或平卧头部偏向一侧,以防呕吐物进入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。

    一副眼镜戴N年

    误区:一副眼镜会戴多久?不少人的回答可能是,除非坏了,否则不换。

    释疑:很多人对眼镜的寿命没有概念,镜片如超期服役,不但易产生视疲劳、眼干、眼涩等现象,还可能导致近视加重。

    支招:成年人的近视镜应一年半到两年更换一次,目的有两个:一是调整度数,二是更新换代。青少年时期是用眼高峰期,因此最好3个月到半年更换一次。无论是成人还是青少年,都应该定期检查视功能。

    锻炼要起早

    误区:很多市民尤其是老年人,喜欢清晨早起锻炼,认为早晨空气清新。

    释疑:这种观念是错误的。早晨空气含氧气量较少,特别是树林里,植物都是夜里吸收氧气,排除二氧化碳。此外,早晨气温都比较低,会刺激身体,诱发血管痉挛。另外清晨血粘度高,血压容易升高,易发生脑梗、中风等。

    支招:每天下午4点后是比较适合锻炼的时间,上班族则可利用晚饭后的一两个小时锻炼为好。

    饭后用牙签剔牙


    误区:很多人吃饭时塞了牙,都习惯用牙签剔除,但牙签很容易造成牙齿和牙龈损伤。

    释疑:长期塞牙的人容易患龋齿、牙龈组织发炎坏死和牙槽嵴缺损,但牙签不仅容易造成牙损伤,还可导致牙间隙增大,反而加重塞牙程度。

    支招:塞牙后正确的做法是轻轻用牙线剔除,不习惯使用牙线的人,可选用牙线叉。

    患脂肪肝狂减肥

    误区:许多市民患了脂肪肝狂减肥,经常一顿饭只吃蔬菜和水果,想把脂肪肝快速除掉。

    释疑:查出患脂肪肝后,有些患者只吃蔬菜和水果,不吃肉。这种所谓的“饥饿疗法”有可能导致营养不良,反而会加重脂肪肝的症状,是非常有害的。

    支招:脂肪肝患者的确要减少油腻、高脂肪食品和甜食的摄入,但仍应适当进食高蛋白饮食,以避免体内蛋白质的损耗,有利于肝细胞的修复与再生,防止肝细胞进一步受损。

    把润喉片当糖吃

    误区:许多市民尤其是白领女性的包包里常备有一盒润喉片,认为它既能解决喉咙痒痛的问题,还能清新口气。

    释疑:人们较常食用的润喉片一般分为两类--西药类和中药类,无论哪种都属于药物,若长期含用,可能导致不仅仅是局限于口腔的副作用。

    支招:在出现咽部不适时,可选择吃润喉片来缓解,但如吃了7~10天仍不见改善,就应到医院治疗。对仅是为了口气清新等目的而吃润喉片的人群,则建议在吃润喉片7~10天后,停吃两到三周。

    总结:以上这篇文章给大家介绍了关于养生保健的十大误区,不知道你犯了几种。不管你以前犯了几种,从现在开始抓紧改过来吧!

编辑:程淑燕

关键词:养生保健

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