您的位置:久久首页> 中医> 中医保健> 中医养生> 白领养生> 女白领在职场压力危害多 吃哪些食物帮助减压

女白领在职场压力危害多 吃哪些食物帮助减压

发布时间: 2019-03-12 16:39:21      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

女白领在职场压力危害多 吃哪些食物帮助减压
手机查看

女性是半边天,现如今的很多女性朋友们都是在外面上班工作,有些工作性质让一些女性在职场的是压力特别的大,女性在职场压力大危害很多,比如说导致女性内分泌紊乱、导致女性抑郁症以及月经不调

女性是半边天,现如今的很多女性朋友们都是在外面上班工作,有些工作性质让一些女性在职场的是压力特别的大,女性在职场压力大危害很多,比如说导致女性内分泌紊乱、导致女性抑郁症以及月经不调等等,吃那些食物帮助女性朋友们减压呢?

白领减压的食物哪些

各种绿叶蔬菜

日常生活和工作上难免会让人产生压力感,可通过饮食疗法来给自己放松心情,日常多吃新鲜的蔬菜有助于缓解一天的压力,就比如菠菜和羽衣甘蓝都很不错。因为绿叶中富含各种维生素等营养成分,包括纤维素、钙、维生素E、维C等都能对抗压力预防各种疾病。

食用鸡蛋

鸡蛋中很有蛋白质等多种营养素,女性适当食用能维持身体健康,不仅可以让你产生饱足感还能控制食欲,也是减肥女生们的减肥食物之一。另外,鸡蛋有助于帮助儿童和孕妇维持身体荷尔蒙水平稳定,从而舒缓压力。

食用黑巧克力

紧张一整天的心情不妨给自己来份甜点,例如一小块黑巧克力也是不错的选择。可能黑巧克力含有热量和脂肪,但适当适量的吃并不妨碍,有助于改善心情不愉快的情绪。

可以食用鱼肉

鱼肉含有极为丰富的营养成分,也是人体不可或缺的营养成分了,很适合日常经常性的食用。鱼肉汇总含有ω-3脂肪酸的营养成分,此类成分有帮助管理压力的作用。生活中可多吃鲑鱼、鲔鱼等。

亚麻籽

亚麻籽富含有纤维素,能帮助身体神经系统减少炎症的引发率,还可以减少大脑混沌和疲劳症状,进而帮助减轻压力舒缓心情,日常生活中女性们经常食用。

香蕉酪梨

日常多吃水果是皮肤保养很有帮助,同时香蕉和酪梨富含有钾类营养成分,有助于管理压力,同时还能半扎血压水平的平衡度,从而减少压力。对于很多女性在日常生活和工作中如果压力过大,不妨尝试多吃具有减压效果的食物。

女白领压力大的危害有哪些

影响荷尔蒙

压力大最为明显的影响之一就是身体荷尔蒙系统絮乱。尤其是女性压力大的情况下,会导致月经不调,月经推迟以及月经量少的问题,一旦月经絮乱也就会影响生育能力,甚至导致不孕症的出现。

导致肥胖过重

因为体内荷尔蒙的混乱,长期下来很容易导致肥胖、体重过重的现象产生,这也是进一步影响其他健康问题的症状,例如高血压喝糖尿病等。

导致抑郁症

压力大会也影响身体健康之外,还很可能导致心理健康疾病产生,例如抑郁、焦虑、烦躁等情绪问题的出现,长时间下来会愈发严重的话很容易导致精神疾病以及抑郁症的引发。

影响睡眠质量

每天处于压力过大的情况下,睡眠质量也会受到很多影响,很可能出现失眠。每天睡不好的问题,睡眠质量不好对身体各方面健康影响很大,容易导致早衰、白天精神不好等。

温馨小贴士

为了生活更好,有压力也是正常了,但每个人一定要有自我放松自我调节的能力,压力大的时候不妨找朋友诉说也是一种放轻松的办法,适当的给自己解压对身体健康很有好处。

女性在职场压力大危害多,严重的话会影响到女性朋友们身体健康,比如说内分泌紊乱就很常见,女性朋友们不妨多学习一些减压的方法,和朋友们诉说心事,以及多吃一些鱼肉、巧克力以及鸡蛋和绿叶蔬菜等等帮助大家减压,女白领朋友们学会养生保健知识放松身心对身体益处多多。

分享到:

相关阅读

帮助女人调理内分泌失调的方法
健康给我们带来的诱惑力非常的大,女性朋友都非常在乎自己的身体健康,但是影响我们身体健康的因素有很多,内分泌失调就是其中的一种微型疾病,她虽然不是什么大病... [详细]
2016-06-06 16-41
压力过大会造成女性内分泌紊乱
内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消。所以女性要想内分泌不找你,在平... [详细]
2016-06-06 16-45
白领睡前减肥瑜伽帮你减压又燃脂
白领睡前减肥瑜伽帮你减压助眠又燃脂,上了一天班,不管是站着还是在办公室久坐,经过一天辛劳后,身上的肌肉都是处于紧绷状态。长时间肌肉得不到松弛对减肥没好处,对睡眠也同样有影响,今天教... [详细]
2016-06-06 16-48
白领瘦身有技巧 办公室隐形操动作小效果好
由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。而“隐形健身法”简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室... [详细]
2018-09-30 14-11
职场人士必读:纵横职场一定要“学会说”
“学会说”是OL纵横职场最重要的一课。身在职场,熟练掌握办公室甜言蜜语规则,相当于人在江湖,深谙四两拨千斤之道。 射击季军:赞美他人外表是最简单的职场通行证。... [详细]
2018-09-30 15-21
职场OL轻松“桌边瑜伽”瘦身
每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛... [详细]
2016-06-06 16-48
职场情商要如何提高
  智商大多与遗传有关,但是情商曾取决于后天环境,尤其是后期的培养教育。在职场中,有些人为人际交往而发愁,这就是情商不高导致的。那么,如何提高职场情商呢? ... [详细]
2016-06-06 13-54
职场养生:推荐久坐白领最理想的减肥终极法
工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟,因为好好利用这段时间,你就能偷偷变瘦哦!... [详细]
2018-09-30 14-59
职场人士减压小妙招有哪些
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下几种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态。... [详细]
2018-10-24 10-09
食物没有好坏之分 关键是如何搭配
在现实生活中,我们对人和事的看法往往两极化,把人分成“好人”、“坏人”,把事分成“好事”、“坏事”。对食物也是这样,分成“好”的、 “坏”的食物。... [详细]
2018-12-03 11-44
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢