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夏季该如何养生 中医强调切不可贪凉

发布时间: 2018-12-04 15:55:06      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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夏季该如何养生 中医强调切不可贪凉
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夏季该如何养生?说到酷暑天气,很多朋友都会忽略掉养生环节,燥热的天气容易让人上火,如果你不懂得合理养生的话,就会给很多疾病可乘之机。那么夏季怎样养生比较合适呢?注意结合中医疗法,可

夏季该如何养生?说到酷暑天气,很多朋友都会忽略掉养生环节,燥热的天气容易让人上火,如果你不懂得合理养生的话,就会给很多疾病可乘之机。那么夏季怎样养生比较合适呢?注意结合中医疗法,可以有效缓解你浮躁不适的症状,下面小编就来简单的介绍下夏季具体的养生遵守原则。

夏季养生三要点

1、饮食调养升阳气

夏季如何养生比较好?天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的食物,可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是,切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。

饮食推荐

(1)韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子

韭菜可以壮阳还可以通大便,具有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”的作用,其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜,这是因为早上升阳,晚上应滋阴,如果晚上吃了温补升阳的韭菜,容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜

夏季如何养生比较好?大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌,预防糖尿病。

2、做好“内外”保暖很重要

应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。

具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节。平日里,我们可以多穿点,并多做运动。等到夏天来临的时候,切记勿贪凉,应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮,每天让自己流点汗。

3、睡眠好:养生先养肝

很多人逢万物之春,却莫名出现情绪不好,不易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等症状,这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”,春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,否则产生气血淤滞,百病丛生。

夏季养生小常识

1、少食冷饮:夏季如何养生比较好?夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果,喝水以温开水为宜。

多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。

2、适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。

3、保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。

4、按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

夏季养生要“六个少”

1、少怒

夏季如何养生比较好? 怒,是我们七情里面表现很明显的一种。一发怒的话,很容易对心脑血管不利,特别是高血压的人,更要减少发怒,一怒的话,会导致血压偏高,甚至是晕倒的情况。发怒的话,会导致身体气机不畅,容易出现气滞以及气逆。

如何控制自己的“怒”呢?最重要的就是自制能力。容易发怒的人,遇到不顺心的事情,最先要做的就是克制好自己,转移注意力,或者是改变一下环境,或是用理智来控制住自己的情绪,让自己冷静下来。

2、少卧

老人比较喜欢躺着,但也要有节制。如果长时间卧在床上休息,那么就会损伤到阳气。生命在于运动,并不是没有道理,适当的活动活动走动走动,对老人体力的保持很有益处。

3、少欲

养生最重要的就是要养心,而养心则是重在要养神。人呢,都会有物质和精神方面的需要以及追求,但是这种追求要从实际出发,不要脱离了自身的可观条件,整天只会妄想爆发钱财、或是天上掉馅饼,很容易因为失望而导致心情郁结,思虑太多反而是影响到了健康。

因此,会养生的人,要减少自己心中的欲望,减少个人的私欲。

4、少色

节欲,也是养生的一方面。在性欲方面,要克制,才能养精。养精能保护好器官的生理功能。如果纵欲没有节制,不仅会很容易引起性功能的衰退,让人容易精疲力竭,还有可能导致身体的内分泌絮乱,从而引起多种疾病的发生。

5、少言

夏季如何养生比较好?少言,并不是说不要说话,而是不要一直叨叨扰扰,唠叨不停,或者是大喊大叫,更不要在发怒后就吵架。如果经常不断的大声说话,就会导致中气不足,影响到呼吸器官的功能,不利于身体健康。

6、少食

要少吃东西,不要过度饱腹,更不能暴饮暴食。如果经常吃的太饱,血液会长时间停留在肠胃,进行消化食物,那么相对应的,身体的其他器官就会处于缺血以及抑制的状态,容易出现困倦感,甚至是引起糖尿病、肥胖病、胆囊炎等,导致早衰的现象,甚至是寿命缩短。

夏季如何养生比较好?炎热的天气会让人心烦气躁,也很容易使得我们肝火旺盛,这个阶段你需要结合食疗等方法帮助自己降火,如果你能够掌握好合适的养生保健方法。那么你的身体健康就能得到保障,希望上文所介绍的夏季养生方法能够给大家带来实质性的帮助!

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