冬季该如何保养血管 防寒保暖是重中之重

时间:2018-01-08 15:17:54 来源:久久健康网

[摘要]

冬季一定要注意做好养生保健工作,现在很多朋友都比较懒惰,在寒冷的冬季也不愿意着手锻炼身体,但是专家指出,冬季养生十分关键,尤其是一些需要保护血管,防治心血管疾病的老年人,一定要掌握住可以保养血管的方法,下面我们就一起来看一下吧!

冬季一定要注意做好养生保健工作,现在很多朋友都比较懒惰,在寒冷的冬季也不愿意着手锻炼身体,但是专家指出,冬季养生十分关键,尤其是一些需要保护血管,防治心血管疾病的老年人,一定要掌握住可以保养血管的方法,下面我们就一起来看一下吧!

冬季该如何保养血管 防寒保暖是重中之重

冬季该如何保养血管?第一是要注意防寒保暖,避免突然的寒冷刺激,外出时一定要及时增加衣物,另外从温暖的室内出来后,可先开门在楼道里适应一会儿,没有不适再下楼外出。

 

第二是留意天气的变化,提前做好防寒措施,中老年人更要根据天气情况及时调整自己的外出时间,遇到风雪天气,尽量不要外出,必须外出时要重视手以及头面部的保暖,防止这些部位受寒导致末梢血管收缩、心跳加快而引发意外。

 

冬季该如何保养血管?第三是饮食上要讲求低盐、低脂、低胆固醇的原则,饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,炒菜最好用植物油,不要吃过于油腻的食物,要控制高热量食物的摄入,尽量把一天中最丰盛的一餐安排在中午,晚餐不要吃太饱。另外晚上睡前半小时和清晨起床后要注意喝一杯温水,能起到稀释血液的作用。

 

第四是选择合适的运动时间,寒冷的冬季尽量不要选择早晨锻炼,这时往往是一天中最冷的时刻,而且早晨空气容易出现逆温层,近地层空气污染较严重,此时锻炼易诱发心脑血管疾病,因此专家建议冬季锻炼选择下午两点到七点进行比较理想。

 

冬季该如何保养血管?专家介绍,冬季保养血管,前提就是做好防寒保暖的工作,大家要避免受凉,其次,保持饮食的合理性,也能够防治心血管等疾病,每天坚持运动也是不可少的,小编希望所有朋友都可以认真保护血管,积极防治相关病症!

编辑: 世界爱热闹
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