白领做哪些动作能养生 这五个小动作有奇效

时间:2018-01-04 17:47:22 来源:久久健康网

[摘要]

白领平时上班较为忙碌,放松的时间很少,所以他们的身体状况也没有以前好了,专家指出,白领放松身心,并不需要花太多的时间,平时坚持做一些小动作,也是可以起到养生效果的,到底是哪些动作有这样的奇效呢?一起来看一下吧!

白领平时上班较为忙碌,放松的时间很少,所以他们的身体状况也没有以前好了,专家指出,白领放松身心,并不需要花太多的时间,平时坚持做一些小动作,也是可以起到养生效果的,到底是哪些动作有这样的奇效呢?一起来看一下吧!

白领做哪些动作能养生 这五个小动作有奇效

1、踮脚尖

 

白领做哪些动作能养生?白领族久坐或者是久站后容易出现下肢酸胀的现象,这时候双足并拢着地踮起脚跟,保持2-3秒,重复的进行几次可以有效的加速血液循环,还能够防止下肢静脉曲张。

 

2、伸懒腰

 

白领族经常会一直坐着不动,这时候会发胖,还会造成血液循环不好,这时候可以举起双手往后伸懒腰,顺势的深呼吸一下,能够促进脂肪燃烧和收紧腹肌。

 

3、梳头

 

白领做哪些动作能养生?梳头能够起到疏通经络和调节神经的效果,在午饭后或者是下午的时候,可以用梳子梳一下头发,梳头3-5次就行,但是不能少于3-5分钟哦,梳头对晚上的睡眠也有一定的帮助。

 

4、随时深呼吸

 

平时在工作的时候都是短浅的呼吸,每次在大约5-600毫升的量,专家介绍真正换气只有3-400毫升这样,想要放松那就深呼吸吧,深呼吸可以增大肺活量,让肺泡更健康强韧,还能够提高唤起的效率哦。

 

5、转眼球

 

白领们肯定会用到电脑,而且一用就是一天,白领做哪些动作能养生?这时候眼球从左向右转,再从右向左转,接着紧闭片刻,再睁开,这样进行可以让眼睛灵活运转,还能够有效的矫正近视、远视。

 

白领做哪些动作能养生?相信众多上班族们都很感兴趣,怎样能够在有限的休息时间内轻松的养生与保健呢?专家作出了上文中的介绍,如果你平时也经常的坐在办公室里上班,那么你可就要注意把握这些内容,常做这些动作,绝对能够让你放松身心,舒缓压力!

编辑: 世界爱热闹

关键词:白领养生动作

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