老年人取暖的几点忠告

2010-06-21 16:08:25 来源:www.wenkang.cn

[摘要]

1.活动取暖量力而行 冬天多活动,一来能锻炼身体,二来可驱走寒冷,但对人来说,运动时一定要量力而行,别

  1.活动取暖量力而行

  冬天多活动,一来能锻炼身体,二来可驱走寒冷,但对人来说,运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过强、活动量太大的,而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。如果在出现头晕、、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等,说明这项运动的量过大,就应该注意减少运动量,要及时停止特别大的运动项目。

  2.日晒取暖不宜过长

  冬天的太阳又舒服又暖和,许多老年人一晒就是大半天。其实,每天晒一会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,还可诱发许多。

  3.睡觉取暖防烫伤

  由于大多数老年人怕冷,在睡觉时都喜欢贴身使用热水袋,或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖,这样常常会造成皮肤或烫伤,一般室温达到18℃~25℃时,是人体适宜温度,就无需用其他方式来加温取暖。此外,有些冬季喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和些,而这样的睡眠方法对健康是有害无益的。因被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等废气逐渐增加,可影响正常的呼吸运动,甚至造成窒息;另外,缺氧也易诱发心脑血管病。

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  4.饮酒御寒不可取

  有些老年人有饮酒御寒的习惯,其实,饮酒不仅不能御寒,反而能引发许多病症。饮酒后浑身是因为外周血管(如皮肤内的微血管)广泛扩张,热量通过皮肤向外散发而致。但是酒精不同于蛋白质、、碳水化合物等能量物质,产生热量有限,所以喝完酒后,机体这种不正常的散热会使热量大量丢失,温和的感觉最终会被寒冷所代替。此外,过量饮酒还能引起、、酒精性胃炎等病症的发生。

  5.紧闭门窗隐患多

  冬季,很多老年人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不畅,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。若生炉取暖还易引起一氧化碳,所以老年人应保持居室通风。

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