瘦身点心巧制作

时间:2015-11-16 来源:网络

[摘要]

老中医养生网为广大网友提供各式减肥方法,减肥食谱,减肥心得,帮助需要减肥的朋友快速减肥

  香蕉

  在所有的食品中,几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用,仅含120卡热量。

  甜瓜

  富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁,维生素C相当于一杯橘子汁,只含40卡的热量和不到1克的脂肪。

  梨

  一个脆而汁水丰富的梨只含50卡的热量和不到1克的脂肪,带皮生食还可以摄入纤维素。

  菠萝

  180克菠萝只含70卡热量,且无脂肪。它既含纤维素,又能提供专家所推荐的每日维生素C的需要量。

  果冻

  把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中,加入少量冰块,不仅只含70卡热量,还有清凉提神作用。

  墨鱼

  干50克墨鱼干只含有120卡热量,并且含有较多的蛋白质和铁,口味也非常好。

  金枪鱼

  一只金枪鱼只含120卡热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。

  虾

  100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些,但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类,还含有少量的ω脂肪酸。

  鸭脯

  120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪,却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。

  蛋花汤

  只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可以控制胃口。

  膨化鱼片

  30克膨化生鱼片只含有80卡热量,几乎不含脂肪。

(责任编辑:zxwq)

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