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春节后晚上睡不着怎么办 分享中医失眠食疗方

发布时间: 2019-02-13 16:29:36      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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春节后晚上睡不着怎么办 分享中医失眠食疗方
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刚刚度过春节小长假,很多朋友都还没有缓过神来,部分朋友到了晚上很想睡觉却怎么也入睡不了。这到底是怎么回事呢?可能是因为春节晚上熬夜比较多,白天喜欢睡觉,导致你的生物钟出现紊乱所致,

刚刚度过春节小长假,很多朋友都还没有缓过神来,部分朋友到了晚上很想睡觉却怎么也入睡不了。这到底是怎么回事呢?可能是因为春节晚上熬夜比较多,白天喜欢睡觉,导致你的生物钟出现紊乱所致,但是上班之后这样的习惯可就不好了,下面小编就来分享几种调节的方法。

春节后晚上睡不着怎么办?

改善睡眠环境

现在很多人出现节后睡不着的情况,其实可以说是惯出来的一种生活作息。当我们想要改变这个情况的话,可以先从环境先改变。我们先把卧室布置成自己感觉比较舒服的情况,并且卧室里面的隔音效果也是要先做好,另外在选择床的时候,一定要选择比较舒适的,这样才可以促进睡眠,改善节后睡不着的情况。

睡眠诱导

春节后晚上睡不着怎么办?当节后我们有睡不着的情况,其实也是可以通过外物诱导来促进睡眠的,我们可以选择听一些能够促进睡眠的音乐。在睡前半个小时的时候,听一些轻音乐或者摇篮曲的话,都是可以把我们的困意给诱发出来的,这个时候选择睡觉就可以快速进入睡眠模式了。

睡前不吃东西

在春节的时候,很多人都养成了在睡前之前都吃东西的习惯,而到了节后,这个习惯就非常难改掉。但是如果吃宵夜的话,也是导致节后睡不着的一个主要因素。因为睡前之前吃宵夜的话,就会让肠胃处于运作的情况,这样是会影响到睡眠质量的。所以在睡觉不吃东西是可以缓解节后睡不着的情况。

泡脚

我们都知道当身体出现疲劳的情况,是可以通过泡脚来缓解的,而这个方法不仅可以缓解疲劳,也可以促进睡眠质量。当我们在睡前1个小时的时候,选择泡脚半个小时就可以让全身变得放松,并且容易入睡。

失眠食疗方

黄花瘦肉汤

材料:黄花菜、瘦肉。

做法:春节后晚上睡不着怎么办?先把黄花菜泡水10分钟后洗净;瘦肉洗净切成薄片。锅里注入清水,放黄花菜煮3分钟后放入瘦肉煮熟即可。

牛奶煮蛋黄

材料:牛奶、鸡蛋。

做法:把牛奶倒入锅里煮开;这个时候把鸡蛋打碎,然后取出蛋黄放入牛奶里面煮熟就可以直接食用,其治疗失眠的效果是非常明显的。

中医失眠食疗方法:

1.参味汤

材料:太子参20g、五味子30g。

做法:春节后晚上睡不着怎么办?煎后加糖浆,每次服15cml,一日两次。

功效:治失眠、心慌乏力。

2.生百合汤

材料:生百合

做法:生百合加水500cml,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用。

功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。

3.甘麦枣藕汤

材料:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。

做法:将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

功效:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

原本正常的生物钟因为假期的来临而被打断,再次重返职场的时候,肯定是稍微有点不适应的,而且犯困还会影响到你的工作效率。因此广大的朋友们必须及时的改善不良的生活方式,在晚上睡不着的时候完全可以结合上文介绍的这些方法来调理,希望这些方法能够给你带来帮助!

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