太过疲劳该怎么食疗 多吃含镁食物有帮助

时间:2018-02-07 17:36:01 来源:久久健康网

[摘要]

很多朋友都感觉自己很疲劳,尤其是在长时间的工作之后,疲劳让自己变得更萎靡,专家指出,如果你想抗疲劳,不妨试一试食疗的方法,吃一些富含维生素的食物,能够有效抗疲劳,下面小编就来详细介绍一下可以抗疲劳的几种食物,有需要的朋友可以来了解一下!

很多朋友都感觉自己很疲劳,尤其是在长时间的工作之后,疲劳让自己变得更萎靡,专家指出,如果你想抗疲劳,不妨试一试食疗的方法,吃一些富含维生素的食物,能够有效抗疲劳,下面小编就来详细介绍一下可以抗疲劳的几种食物,有需要的朋友可以来了解一下!

 

全谷类食品

 

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。抗疲劳吃些什么好?通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于熬夜之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

 

多吃含镁食物

 

抗疲劳吃些什么好?镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。


优质蛋白

 

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。抗疲劳吃些什么好?选择优质蛋白质,首先就摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响,有助于保持敏锐度。

 

抗疲劳吃些什么好?专家建议大家多吃含镁元素的食物,全谷类食品以及富含蛋白的食物也是不错的选择,多吃这些食物可以为身体补充营养,希望所有感到疲劳的朋友,都可以认真了解相关的抗疲劳食疗方,正确结合食疗方来调理好身体,增强体质!

 

编辑: 世界爱热闹 2017-js-新广告
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