犯困时吃些什么能提神 中医推荐这几类食物

时间:2018-01-04 17:32:55 来源:久久健康网

[摘要]

平时工作繁忙的时候我们就容易犯困,犯困的时候总是吃些东西才能提神,那么我们犯困时吃什么食物比较好呢?专家指出,豆类以及香蕉等水果在提神方面有着不错的功效,有需要的朋友可以多多关注,常吃这些食物,提神又醒脑,工作不会太过疲惫。

平时工作繁忙的时候我们就容易犯困,犯困的时候总是吃些东西才能提神,那么我们犯困时吃什么食物比较好呢?专家指出,豆类以及香蕉等水果在提神方面有着不错的功效,有需要的朋友可以多多关注,常吃这些食物,提神又醒脑,工作不会太过疲惫。

犯困时吃些什么能提神 <a href='http://zhongyi.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>中医</font></a>推荐这几类食物

金枪鱼

 

犯困时吃些什么能提神?在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

 

豆类

 

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。

 

犯困时吃些什么能提神?虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

 

香蕉

 

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。犯困时吃些什么能提神?钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

 

菠菜

 

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

 

犯困时吃些什么能提神?大多数朋友首先想到的就是咖啡,但是专家明确指出,常喝咖啡对身体是会产生副作用的,所以平时经常依赖喝咖啡来提神的朋友,可以改变一下自己固有的思维模式,可以尝试进食以上这些食物来提神,希望小编介绍的内容能给大家带来帮助!

编辑: 世界爱热闹
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