促进睡眠吃什么好 中医推荐这几种常见食材

时间:2018-01-16 17:14:32 来源:久久健康网

[摘要]

促进睡眠吃什么好?现在很多朋友都在为睡眠的问题而烦恼,他们不知道吃些什么才能解决困扰自己多年的失眠症状,专家指出,如果你想要结合食疗来促进睡眠的话,完全可以适量多吃一些红枣,小米,桂圆等食物,下面小编就来详细的介绍一下可以促进睡眠的几种食物。

促进睡眠吃什么好?现在很多朋友都在为睡眠的问题而烦恼,他们不知道吃些什么才能解决困扰自己多年的失眠症状,专家指出,如果你想要结合食疗来促进睡眠的话,完全可以适量多吃一些红枣,小米,桂圆等食物,下面小编就来详细的介绍一下可以促进睡眠的几种食物。

促进睡眠吃什么好 <a href='http://zhongyi.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>中医</font></a>推荐这几种常见食材

红枣

 

促进睡眠吃什么好?红枣具有强大的补血作用,每天晚上在睡觉之前喝杯用红枣泡的水,同时也具有一定的促进睡眠的作用。

 

杏仁

 

促进睡眠吃什么好?色氨酸是一种能够促进睡眠的营养物质,而杏仁里面含有不少的色氨酸。所以在睡觉之前吃几个杏仁就能帮助我们起到促进睡眠的效果。

 

桂圆

 

桂圆是属于一种温和的食物,在平时适量食用桂圆的话能够帮助我们补血健脾。而如果把桂圆跟枸杞、红枣一起炖汤的话是具体能够治疗失眠的效果。


小米

 

促进睡眠吃什么好?根据中医所记载,小米是具有可以养胃助眠的效果。如果你经常失眠的话,可以在晚上的吃些用小米熬制成的粥,食用一段时间是能改善我们的睡眠质量。


樱桃

 

根据专家的研究说明,樱桃里面含有的一些褪色素的营养物质,而这种褪色素具体可以控制我们的人体生物钟,并且让我们能早点进入睡眠状态。

 

哪些食物能够促进睡眠?这是大家都很关心的话题,上文中所介绍的这几类食物是我们日常生活中最常见的,但是它们促进睡眠的功效,却是非比寻常的,所有一直以来为了失眠而烦恼的朋友,此时可以放宽心了,平时多吃这些食物,失眠症状从此远离你!

编辑: 世界爱热闹 2017-js-新广告
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